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兰蕙几枝不必多,馨香一片自然来

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(中医养生)中医:四款女性补血食物  

2012-08-23 14:38:03|  分类: 中医及养生知识分 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(中医养生)中医:四款女性补血食物 - 范萍 - 兰蕙几枝不必多,馨香一片自然来
 
 
 

女性贫血经常会出现脸色发黄、头发干枯或者经常气短乏力等现象。当我们身体感到不适时,通常就是气血不足引起的。中医认为,女子以肝为先天,以血为本。因此女性想要身体健康,就要先从养血气开始。中医全说网小编推荐下面几种食物有助于女性养血补血。 

一、紫葡萄干 

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 

二、桑葚干 

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。 三、黑枣 

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。  

中医养生提示:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。 四、桂圆肉 

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。 中医养生提示:桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。


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